-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vagasa

 -ѕодписка по e-mail

 

—упер! ¬одна€ диета!

—уббота, 06 »юл€ 2013 г. 09:56 + в цитатник

—упер! ¬одна€ диета!

»сточник жизни и залог отличной фигуры – вода!

¬одна€ диета

«десь всЄ просто: стакан чистой питьевой воды утром и стакан вечером, за три часа до сна. ”тром это придаст бодрости, а вечером организм очиститс€, также ваш желудок заполнитс€, и есть уже будет хотетьс€ меньше.
 

► «апрещаетс€ пить сразу после еды. –азбавленный водой желудочный сок хуже переваривает пищу, меньше полезных веществ усваиваетс€. ќптимально – стакан воды за полчаса до еды и через полтора часа после. ¬ода с лимоном также допускаетс€.
 

► ¬ыпивайте в день всего два стакана чистой воды, хот€ зачастую объЄм требуемой вам воды зависит от вашего веса.
 
- умножьте вес на 40, итог – количество воды в миллилитрах.   примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.           
 
- поделите вес на 20. —оответственно, при том же весе ¬ам нужно будет выпить 4 литра воды.

 

► ƒиета продолжаетс€ 2 – 3 недели, затем следует 3 – 4 недельный перерыв.


 
ƒополнительные рекомендации:
 
- Ќачинайте диету летом, когда организм нуждаетс€ в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
 
-  ак только захотелось покушать – пейте! ≈сли же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
 
- ѕейте не тороп€сь, небольшими глоточками.
 
- Ѕольше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато раст€жением желудка. “огда чувство голода будет сильнее.
 
- ѕостепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.

- ѕри большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. ќсобенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, така€ вода бедна минеральными веществами.

¬ода – это основа основ. — неЄ начиналась жизнь и здоровое существование организма также должно начинатьс€ с неЄ.
 
ќрганизм человека на 70 -80 % состоит из воды, кости на 22 %, мускулы на 70 %, мозг на 75 %. —ложно представить, что будет если лишить организм воды. ¬ода участвует в строительстве клеток, переносит питательные вещества и кислород, выводит продукты жизнеде€тельности.
  
—тоит хоть немного балансу воды нарушитьс€, как организм незамедлительно реагирует: кожа начинает морщитьс€ при потере влаги в 5 %, головные боли, слабость и спазмы в мышцах возникают от недостатка воды в 10 %.

  •  аждый день организм тер€ет 2, 6 литров жидкости и еЄ необходимо восполн€ть.
  • »з еды мы получаем около литра требуемой жидкости. Ќапример, хлеб состоит из 50 % воды, м€со и рыба из 60 – 70 %, овощи и фрукты из 80 – 90 %.
  • Ќо, конечно же, большую часть жидкости (48 % или 1, 5 литра) мы получаем в виде напитков.

¬ажно выпивать в день около 7 – 8 кружек воды, ча€, кофе, сока, чтобы с лихвой восполнить недостаток воды.

¬ода обеспечивает сжигание калорий  на 24 % в течение часа после еЄ употреблени€. Ќе обеспечива€ организм водой, нам становитс€ т€желее справл€тьс€ с физическими нагрузками. ѕривычные тренировки, после потери 1-2 литров воды, кажутс€ непосильными.  
Ќо стоит учесть, что чем больше в напитке сладких добавок и красителей, тем больше веро€тности, что их потребление вызовет обратный отрицательный эффект: лишний вес, высокий уровень сахара в крови. Ёто общие правила пити€ воды.

источник

–убрики:   расота/похудение
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку