-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vagasa

 -Подписка по e-mail

 

Настройте свои биоритмы по часам

Вторник, 02 Июля 2013 г. 08:31 + в цитатник

Настройте свои биоритмы по часам

Китайцы ещё в древности доказали, что по нашему телу по меридианам или, как говорят на Востоке, каналам, циркулирует жизненная энергия Ци. За сутки она последовательно проходит по всем органам. Для каждого канала характерны двухчасовые периоды активности в течение суток. Понимание этих глубинных энергетических процессов поможет сбалансировать свою активность, дабы не терять, а аккумулировать силу. 
post-4598-1179423798 (200x200, 19Kb)
С 00:00 до 04:00 понижается температура тела, падает давление, замедляется пульс. Организм очищается от шлаков и дневных стрессов, накапливая силы и потенциал для нового дня. Активно вырабатывается гормон соматотропин, который стимулирует процессы клеточного размножения и роста.

В это время происходит наибольшее количество спонтанных смертей и естественных родов. Очень важно именно в данный временной отрезок спать, в противном случае, организм не восстанавливается и быстрее стареет.


В 2 часа ночи наступает «слепой час» - максимальное падение зрения. Самая критическая точка для тех, кто любит пободрствовать ночью, - это 04:00. Чтобы избежать максимального упадка сил в 4 утра необходимо поесть. 

С 04:00 до 07:00 давление нарастает, температура тела начинает повышаться, организм готовится к пробуждению. Увеличивается выработка гормонов кортизола и адреналина, в крови повышается содержание гемоглобина и сахара. Как раз в это время человек обычно сам просыпается без будильника, и происходит это именно на пике подъема температуры. 

С 07:00 до 11:00 - максимальный подъем иммунной системы. Поэтому с утра обычно обостряются все аллергические процессы. Прививки и прием лекарств желательно делать до 11 утра, когда иммунная система на подъеме. Утром тромбоциты склонны собираться вместе, по этой причине людям, склонным к нарушениям мозгового кровообращения, вреден утренний сон и необходим ранний завтрак вскоре после пробуждения. 

С 11:00 до 13:00 – снижение активности головного мозга. Артериальное давление, пульс и мышечный тонус падают, продолжается рост температуры тела. 

С 13:00 до 15:00 – начинает активно выделяться желудочный сок. Оптимальное время для приема пищи и отдыха. В этот период снижается болевая чувствительность, поэтому обезболивающие препараты будут действовать максимально быстро и эффективно. 

С 15:00 до 18:00 уровень сахара в крови достигает максимальной отметки. Поэтому тем, кто испытывают сложности с углеводным обменом и находятся в преддиабетическом состоянии, не следует есть сладкие и мучные блюда в этот временной отрезок. Но этот период хорош подъемом работоспособности и интеллектуальной активности. В это время хорошо заниматься спортом. 

В 19:00 мозг по-прежнему активен. Желательно в это время есть углеводную пищу, которая способствует выработке серотонина - гормона счастья и радости. 
Также в период с 18:00 до 20:00 печень лучше всего воспринимает спиртное. 

К 20:00 мы достигаем максимальной массы тела. Это время так же хорошо подходит для легких физических нагрузок и прогулок. 
Они помогут скрасить обостряющееся с 20:00 до 21:00 чувство одиночества. 

С 21:00 до 22:00 снижается температура тела, организм готовится погрузиться в сон. Снижается скорость обратной реакции.
По этой причине с 22:00 до 04:00 возрастает аварийность на производствах. 

С 22:00 до 23:00 возможны повторные обострения аллергических реакций и бронхиальной астмы по причине усиления иммунитета. Организм погружается в сон. 

С 22:00 до 24:00 начинается выработка гормона молодости - эстрогена. Важно лечь спать в этот временной промежуток, дабы на следующей день не возмещать нехватку этого гормона перееданием углеводов.

источник

Читайте также, как избежать стресса

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Полусерьезный, полушутливый тест
Часть 2 - Упреки убивают любовь!
...
Часть 10 - Стресс. Ч.2.
Часть 11 - Стресс. Ч.3.
Часть 12 - Настройте свои биоритмы по часам
Часть 13 - Запретили ущемлять права пенсионеров и декретниц!
Часть 14 - НУЖНО ВСЕМ!!! - Производственный календарь на 2014 год
...
Часть 19 - Раскинь мозгами
Часть 20 - Эмоциональное выгорание у послушных детей
Часть 21 - НАЙТИ родственников Насти! СРОЧНО!

Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку