-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vagasa

 -ѕодписка по e-mail

 

¬итамины дл€ волос

¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 16:10 + в цитатник

¬итамины дл€ волос

”ченые давно обращают наше внимание на то, что состо€ние наших волос напр€мую зависит от продуктов, которые мы едим.
 
–ыба, птица, нежирное м€со, куриные, а еще лучше перепелиные €йца, орехи, бобовые содержат белок, который обеспечивает рост волос, все эти продукты также богаты медью. »менно медь участвует в пигментации и предотвращает по€вление седины.  роме того, медь защищает от перхоти.
 
! Ќемецкие медики протестировали более 1000 жителей √амбурга и пришли к выводу, что те из них, кто чаще ест рыбу и морепродукты, имеют меньше всего проблем с волосами, чем поклонники чизбургеров и свиных отбивных. 
 

≈да, употребление которой отрицательно сказываетс€ и на состо€нии волос - это жарена€ пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. ¬редны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, так как они вызывают нарушение обмена веществ.

ќдним из элементарных экспресс-методов определени€ того, сколько лишних жиров вы съели за истекшую неделю-другую, €вл€етс€ простое наблюдение за жирностью волос у корней. ќни быстро станов€тс€ сальными? ќграничьте себ€ в жирной пище, раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

ƒл€ правильного ухода за волосами большую роль играет сбалансированное питание.  огда организм получает все необходимые витамины и минералы, в первую очередь об этом свидетельствует отличное состо€ние волос. “еперь остановимс€ подробнее на том, какие именно витамины и минералы особенно важны дл€ волос.

  • ¬итамин ¬1 (тиамин) – без него волосы станов€тс€ тусклыми и ломаютс€. 
  •  огда не хватает витамина ¬2 корни волос быстро жирнеют, а на кончиках волосы иссушаютс€.
  • ¬ том, что волосы не очень хорошо растут, или наступает преждевременное поседение виновато отсутствие витамина ¬3.
  • ¬итамин ¬5 (пантотенова€ кислота) укрепл€ет волос€ную луковицу, усиливает кислородное питание волос.
  • ≈сли вас преследует перхоть, вполне возможно, что основна€ причина в недостатке витамина ¬6
  • «а быстрый рост волос "отвечает" витамин ¬9.
  • ¬итамин ¬10, также как и ¬3, поддерживает нормальную окраску, боретс€ с ранней сединой и улучшает рост волос. 
  • Ќедостаток такого витамина, как ¬12 может привести к очаговой алопеции (патологическому выпадению волос), зуд  и сухости кожи головы.
  • ¬итамин ¬12 (цианкобаламин) – такой мощный витамин, что количества, необходимые дл€ предотвращени€ гиповитаминоза, измер€ютс€ не в миллиграммах, а в микрограммах (один микрограмм – одна тыс€чна€ миллиграмма). ƒл€ взрослых женщин и мужчин необходимо 2-3 мкг в день. ≈го недостаток сразу отражаетс€ на волосах замедленным ростом и безжизненностью.
  • ¬итамин ¬с (фолиева€ кислота) обеспечит нормальный рост волос. »менно этот витамин способствует тому, что в нашем организме происходит продуцирование новых клеток.
 ак видим, витамины группы ¬ усиливают рост волос, способствуют их густоте и силе, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.
 
Ќе менее важно дл€ ухода за волосами употребл€ть пищу с другими витаминами.
  • ¬итамин ≈ (токоферол) – восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает волосы от вредных ультрафиолетовых лучей. √де находим: растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), €ичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.
  • ¬итамин ј (ретинол) – способствует росту и улучшению структуры волос, придава€ волосам м€гкость и шелковистость; особенно полезен дл€ сухих и секущихс€ волос – восстанавливает живой блеск и эластичность. »м богаты сливочное масло, €йца, печень, творог, сыр; каротин – морковь, зелень, абрикосы, шиповник, облепиха.
  • ¬итамин — (аскорбинова€ кислота) – улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме. ≈го много в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте.
  • Ќекоторые специалисты считают, что сухость волос св€зана с недостатком в организме витамина ‘. Ётот витамин содержитс€ в большом количестве в подсолнечном, льн€ном, ореховом и маковом масле.
“аким образом, самые полезные продукты дл€ волос - зерновые (хлеб грубого помола, отруби, крупы, особенно овс€на€), бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), орехи, семечки, €йца, сыр, творог, молоко, жирна€ рыба (например, лосось), м€со птицы, пивные дрожжи, зелень (шпинат, петрушка),  овощи (свекла, морковь, кабачки, помидоры и др.) и фрукты.
 
», конечно, стоит добавить несколько слов о том, какую пользу принос€т нашим волосам минеральные вещества и микроэлементы: 
 
- магний и фосфор способствуют эластичности волос; 
- кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность; 
- цинк улучшает внешний вид волос, преп€тствует преждевременной седине; 
- селен защищает от вредного воздействи€ внешней среды; 
- кальций участвует в формировании волос; 
- железо придает прочности волосам, помогает при ломкости волос; 
- йод обеспечивает здоровье волос, вли€€ на работу щитовидной железы; 
- сера придает волосам силу и блеск.
 
 ак мы видим, производитель грамотно преподносит нам информацию о том, почему его продукци€ так полезна дл€ волос. ƒействительно, липиды см€гчают волосы, да и вообще без них никак не обойтись, т.к. именно они способствуют усвоению многих витаминов;  а витамины и минералы – это «жизнь («vita» – это «жизнь»), и, конечно, белки/протеины – это основной строительный материал организма, без них роста волос ожидать трудно.
 
ѕодведем итог: дл€ укреплени€ и нормального роста волос нам просто необходимы специальные витаминные комплексы, а также коррекци€ рациона питани€ и использование различных масок. 
 
„итайте по этой теме статью  "ѕравильный уход за волосами"
 
© —ауле ¬агапова

—ери€ сообщений "уход за волосами":
„асть 1 - ћаски дл€ волос - семь полезных советов
„асть 2 - ƒомашние маски дл€ волос
...
„асть 15 - ѕравильный уход за волосами
„асть 16 - ”ход за волосами - витамины и белки
„асть 17 - ¬итамины дл€ волос
„асть 18 - ѕротив выпадени€ волос - маска с солью
„асть 19 - ѕро волосы познавательно
„асть 20 - ѕро волосы - интересно!
„асть 21 - ћаска дл€ роста волос
„асть 22 - ’эндмэйд!!! ¬еликолепные заколки, ободки, резиночки!

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Arigo   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 ‘еврал€ 2013 г. 21:31 (ссылка)
Vagasa, интересно! Ѕлагодарю за информацию !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 26 ‘еврал€ 2013 г. 00:59ссылка
Arigo, пожалуйста! я рада, что ¬ам понравилась информаци€
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку