-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vagasa

 -Подписка по e-mail

 

Уход за волосами - витамины и белки

Вторник, 19 Февраля 2013 г. 11:04 + в цитатник

Уход за волосами - витамины и белки

Пища – основной источник энергии и "строительных материалов" (белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов) для нашего организма, в том числе и для волос. Однако именно этот способ ухода за волосами часто игнорируется. Почему? Возможно, просто потому, что мы не знаем или не задумываемся в сутолоке дней об этом. Давайте на минуту остановим бег своих мыслей и вникнем в ситуацию. 
 
Задумывались ли вы, допустим, о том, что один час ссоры приводит к потере трехсуточной нормы витамина С и магния?! (доказано исследованиями немецких ученых).
 
А к чему приводит потеря витамина С и магния?
  • дефицит витамина С вызывает цингу, болезни зубов и десен, внутренние кровоизлияния, остеопороз, потерю веса, а иногда и бесплодие.
  • недостаток магния вызывает слабость костей, зубов и мышц, может вызвать сердечную недостаточность. 
А при чем тут волосы, спросите вы? При том, что в организме все взаимосвязано. Вы ведь часто слышите выражения: "все болезни – от нервов", "стресс отражается на волосах"?  Когда организм начинает ощущать дефицит в витаминах и др., в первую очередь он сигнализирует об этом внешними признаками, состоянием ногтей, зубов, волос
 
 
Вероятно, вы читали на этикетках шампуней примерно такой текст:
  • ... содержит липидный комплекс, который питает, смягчает и защищает;
  • ... пшеничный протеин, восстанавливающий тусклые волосы;
  • ... природные элементы, которые насыщают витаминами и минеральными веществами. 
Что же это за «волшебники», которые чудесным образом исцеляют наши волосы? 
 
Как показывают исследования, в состав волос входят:
  • вода,
  • липиды (то есть жиры),
  • пигмент и микроэлементы,
  • но самый важный компонент – белок! Он составляет 65-95% массы волоса (ученые обнаружили около 50 разнообразных белков).

! И в первую очередь волосы портятся, если в организме не хватает белка! Ведь белки/протеины – это основной строительный материал организма. Ежедневно нам требуется от 8 до 20 разновидностей молекул аминокислот и ничто не может их заменить. Исследованиями установлено, что в наш организм должно поступать ежедневно от 0.8 до 1.0 грамма белка на килограмм веса. Причём две трети  всех белков нашего рациона должны быть растительного происхождения, и только треть – животного.

♦ Жиры/липиды – это соединения глицерина и жирных кислот. Они являются естественным "аккумулятором" организма и важным источником энергии. Потребность в жирах составляет примерно 1 грамм на килограмм веса. Жирные кислоты не могут быть синтезированы организмом и должны обязательно поступать с пищей. Без них невозможно усвоение многих витаминов, как А,Д,Е,К и пр. Две трети жиров должно быть растительного происхождения.
 
♦ Углеводы/сахара составляют большую часть нашей пищи и незаменимы для нормального процесса обмена веществ. Одна из важнейших функций углеводов – снабжение энергией нервных клеток и клеток головного мозга. Наиболее распространёнными углеводами являются глюкоза, фруктоза и сахароза. 
 
♦ Витамины и минералы нам нужны в малых дозах, но ежедневно. Витаминно-минеральный дефицит снижает активность иммунной системы, ускоряет старение и изнашивание организма.
 
Ну и что, могут сказать скептики. Велика потеря - витамины, съедим лимон, и дальше – в бой … Не все так просто. Для того, чтобы дать организму, к примеру, суточную норму только витамина С (45 мг), необходимо "35 стаканов яблочного сока или 1 кг квашеной капусты, или 1 кг винограда, или 5 л. молока". Возможно ли съедать или выпивать это ежедневно? 
 
Вредные привычки также не способствуют здоровью волос.
 
►  Так, курение увеличивают потребность в витаминах группы В (особенно B1, В6, B12), бета-каротине, фолиевой кислоте, витамине С, селене.
 
►  Люди, часто употребляющие алкоголь, практически лишены витамина B6 и испытывают большой дефицит в витаминах А, группы В, а также калие, цинке, кальцие, магние и железе.
 
►  Кофеманы нуждаются в витаминах группы В, РР, железе, калии, цинке, кальции. Список можно продолжать.
 
Но вернемся к витаминам. Есть ли хотя бы один витамин, недостаток которого сразу негативно отражается на состоянии волос? Да, самые главные витамины для волос – это так называемые витамины группы В. Что же мы о них знаем? В чем их величайшая заслуга для наших волос? Об этом читайте в статье "Витамины для волос"
 
© Сауле Вагапова

Серия сообщений "уход за волосами":
Часть 1 - Маски для волос - семь полезных советов
Часть 2 - Домашние маски для волос
...
Часть 14 - Витамин спас крокодилов
Часть 15 - Правильный уход за волосами
Часть 16 - Уход за волосами - витамины и белки
Часть 17 - Витамины для волос
Часть 18 - Против выпадения волос - маска с солью
...
Часть 20 - Про волосы - интересно!
Часть 21 - Маска для роста волос
Часть 22 - Хэндмэйд!!! Великолепные заколки, ободки, резиночки!

Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку