-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vagasa

 -Подписка по e-mail

 

Японская диета - самая распространенная и эффективная

Среда, 13 Февраля 2013 г. 20:52 + в цитатник
Японская диета - самая распространенная и эффективная

На сегодняшний день самой распространенной и эффективной, пожалуй, является диета, разработанная в стенах клиники «Яэкс» в Японии, отсюда и название «японская диета». 

Рассчитанная всего на 13 (по желанию на 14) дней, эта диета поможет эффективно сбросить до 8 кг лишнего веса. При этом данная диета довольно легко переносится, так как порции пищи большие, к тому же еда вполне разнообразная. За это время нормализуется обмен веществ в организме, в результате будет длительный эффект. Конечно, перед началом любой диеты стоит подготовиться за несколько дней, ограничив прием высококалорийных продуктов. 

У японской диеты есть несколько особенностей: 
 
* полное исключение соли, так как соль провоцирует скопление лишней жидкости, а также сахара, кондитерских изделий, любого вида хлеба, алкоголя;
 
* точное соблюдение указанного меню и последовательности дней диеты;
 
* минимум 1,5 л негазированной воды в день. 
 
А вот, собственно, и сама диета
 
День 1: 
Завтрак: чашка кофе (натурального) 
Обед: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), салат из отварной (можно обдать кипятком) белокочанной или пекинской капусты, заправленный подсолнечным маслом, стакан (200 мл) томатного сока 
Ужин: отварная или жареная рыба (200 г) 
 
День 2: 
Завтрак: чашка кофе с сухариком 
Обед: рыба (как отварная, так и жареная), ассорти из овощей и капусты с растительным маслом
Ужин: отварная нежирная говядина (100 г), стакан кефира 
 
День 3: 
Завтрак: чашка кофе с сухариком 
Обед: крупный кабачок, приготовленный на растительном масле 
Ужин: яйца (2 шт.) вкрутую, отварная говядина (200 г), свежая капуста с небольшим количеством растительного масла 
 
День 4: 
Завтрак: чашка кофе 
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареные и заправленные растительным маслом моркови, 15 г нежирного твердого сыра 
Ужин: фрукты 
 
День 5: 
Завтрак: тертая сырая морковь с добавлением сока лимона 
Обед: отварная или жареная рыба, 200 мл томатного сока 
Ужин: свежие фрукты 
 
День 6: 
Завтрак: чашка кофе 
Обед: пол курицы (отварной), тертая свежая морковь либо салат из капусты 
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), сырая морковь, заправленная растительным маслом 
 
День 7: 
Завтрак: чай (лучше зеленый) 
Обед: 200 г отварной нежирной говядины, фрукты 
Ужин: возможен любой из предыдущих, кроме 3-го дня, можно отварить крабов
 
День 8: 
Завтрак: чашка кофе 
Обед: половина отваренной курицы, салат из моркови либо свежей капусты 
Ужин: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), салат из свежей моркови, сдобренной растительным маслом 
 
День 9: 
Завтрак: тертая сырая морковь с добавлением выжатого сока лимона 
Обед: рыба (жареная или отварная), 200 мл томатного сока 
Ужин: свежие фрукты 
 
День 10: 
Завтрак: чашка черного кофе 
Обед: 1 яйцо (желательно домашнее) употребить сырым, 3 крупные отваренные моркови с маслом, 15 г нежирного твердого сыра 
Ужин: фрукты 
 
День 11: 
Завтрак: чашка кофе с сухариком 
Обед: обжаренный в небольшом количестве растительного масла крупный кабачок 
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), отварная говядина (200 г), капуста с растительным маслом 
 
День 12: 
Завтрак: чашка черного кофе с сухариком 
Обед: рыба, отварная либо обжаренная, капустно-овощной салат, политый растительным маслом 
Ужин: 100 г говядины отварной, стакан кефира 
 
День 13: 
Завтрак: чашка кофе 
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного морса или сока 
Ужин: 200 г рыбы (отварной или жареной) 
 
День 14 (не является обязательным): 
Завтрак: чашка кофе 
Обед: жареная или отварная рыба, салат из капусты, возможен салат из моркови 
Ужин: 200 г говядины, стакан кефира. 
 
Японская диета не должна применяться чаще раза в год, лучше в 2-3 года, иначе организм в большом количестве теряет полезные вещества. И, конечно, нельзя сразу срываться и начинать есть все подряд.
 
источник     
 
Рубрики:  Красота/похудение
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку