-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vagasa

 -ѕодписка по e-mail

 

»ћ“ (индекс массы тела)

ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2013 г. 14:06 + в цитатник

»ћ“ (индекс массы тела)

 
ƒл€ чего нужно высчитать свой »ћ“? ќпределив свой индекс массы тела, вы будете знать:
 
а) нужно ли вас худеть или поправл€тьс€;
б) на сколько кг необходимо сбросить или, наоборот, набрать вес;
в) не грозит ли вашему здоровью ожирение, и, главное, такой вид, как "висцеральное ожирение".
 
ƒл€ определени€ оптимального веса существуют разные способы. Ќаиболее часто используютс€ индексы Ѕрока или  етле.
 
  • »ндекс Ѕрока: масса тела (кг)=рост (см)-100, дл€ женщин -105;
  • »ндекс  етле: масса тела (кг)/ (рост (м)х2)=20-25.
 
»ћ“ (индекс массы тела) – масса тела в кг/рост в м. к¬.
 
ѕример: рост: 1,66 м, вес 64 кг. »ћ“ =64/1.68 кв.=64/2.82=22.7
 
 
 лассификаци€ »ћ“ (кг/м.кв) ¬еро€тность сопутствующих заболеваний
Ќедостаточна€ масса тела <18,5 ¬ес пониженный, возможны проблемы со здоровьем
Ќормальна€ масса тела 18,5-24,9 ¬ес в норме, нет угрозы дл€ здоровь€
ѕредожирение 25,0-29,9 »меетс€ избыток веса

ќжирение, класс 1 30,0-34,9

ќжирение, класс 1 35,0-39,9

ќжирение, класс 1 >40,0

»збыточна€ масса представл€ет угрозу дл€ здоровь€, ожирение €вл€етс€ заболеванием, которое надо лечить
 
ќценка показателей »ћ“ должна быть индивидуальна.
 
»ћ“ 18-20 – разрешаетс€ дл€ спортивных и нерожавших девушек и женщин.
 
»ћ“ 20-25 – идеален дл€ женщины 20-50 лет, стройна€ рожавша€ женщина часто имеет »ћ“ 22-23.
 
ѕри »ћ“ 25-30 – избыток веса имеетс€, но он пока отрицательно вли€ет скорее на эстетику тела и психологическое самочувствие.
 
¬се, что превышает »ћ“ -30, однозначно расцениваетс€ как ожирение и требует прин€ти€ неотложных мер, угроза здоровью становитс€ реальностью.
 
 роме того, существует еще один, очень опасный вид ожирени€. Ёто висцеральное ожирение, или ожирение по типу «€блока". ѕри этом жирова€ ткань откладываетс€ вокруг внутренних органов, чем существенно нарушает их работу. ѕри оценке этого типа ожирени€ используетс€ коэффициент отношени€ объема талии к объему бедер.
 
ѕример:         объем талии =60 см.
                 объем бедер=90 см
                   = 60/90=0,67
 
 оэффициент отношени€ объема талии к объему бедер должен быть: 
 
у женщин не более 0,85
у мужчин не более 0,9
 
ѕроведите простые вычислени€, и перед вами сразу по€витс€ €сна€ картина, насколько вы близки к идеальной фигуре. Ќо даже не это главное. ¬ажно знать, что даже при некотором избытке веса мы можем чувствовать себ€ очень хорошо. ќднако есть предельно допустимые нормы вес. ¬от их и нужно знать дл€ себ€, чтобы не запустить процесс слишком далеко.  репкого вам здоровь€ и отличного настроени€!
 
© —ауле ¬агапова
 
–убрики:   расота/похудение
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку